“一孕傻三年”的真實原因 如何預防孕後 “變傻”

  作者:戴英麗 臨牀醫生、國家二級公共營養師、首都保健營養美食學會營養講師

  導讀

  有新手媽媽詢問,自己生完孩子後,記性明顯變差,有時一轉眼就忘了該做什麼,要去哪兒,不知道該怎麼辦。“一孕傻三年”果真有科學依據嗎?當了媽媽的醫生們怎麼説?如何預防懷孕生子後 “變傻”?

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  1、一孕傻三年,這句話有道理嗎?

  很多女性在懷孕以後會出現記憶力減退、説過的話或者想做的事轉身就會忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是平時人們所説的“一孕傻三年”現象,國外也有類似的説法,稱為“baby brain”。

  但是,事實並不是懷了寶寶就真的變傻了。儘管一些研究發現孕期女性在執行某些任務時會存在一些問題,但其他很多研究則表示,並未發現和認知問題相關的任何跡象。

  2、為什麼會有“假傻”現象出現,應該如何正確面對?

  之所以會出現這種情況,主要有兩個原因:

  激素改變

  懷了寶寶以後,孕媽媽體內的激素水平發生了很大的變化。比如説雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍,雌激素能夠促進子宮以及乳房的成長,保證子宮供血充足,是胎兒發育和維持妊娠必要的物質保障。同時孕媽媽體內可的鬆的水平也大大升高,相當於一個抑鬱症病人的水平。孕媽媽在這些激素的影響下,腦容量也會降低。

  重心轉移和精力不足

  懷孕後,孕媽媽最關心的是腹中的寶寶,要考慮怎麼吃才能讓寶寶不缺營養,擔心寶寶是否能健健康康發育等等。有的孕媽媽還會受到失眠的困擾,尿頻導致夜間不斷上廁所,膨脹的腹部等原因,都會讓孕媽媽感到不適,引起失眠。表現為入睡很困難,或者醒來後就無法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前,勢必會影響思維能力、記憶力、反應也會減慢。

  3、女性生育越多,罹患阿爾茨海默病的可能性就越高嗎?

  阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨牀表現為認知和記憶功能不斷惡化,日常生活能力不斷減退,還會伴有各種神經精神症狀和行為障礙。阿爾茨海默病的發病率確實是女性略高於男性。但不能確定是否和懷孕後激素的改變相關。

  4、一天一杯咖啡有助於預防阿爾茨海默病嗎?

  意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。

  女性應該如何科學預防阿爾茨海默病?

  阿爾茨海默氏症目前無法治癒。但是有研究表明,健康的生活方式對降低發病風險有益處。以下幾點可以有效地預防該病:

  1。保持心血管健康是可起到預防作用。

  如果患有高血壓,高膽固醇和糖尿病,要改變生活方式,規律作息,定時定量運動和必要的藥物治療,控制病情。

  2。合理膳食。

  食物要多樣,多吃對心血管健康有益的食物。比如:新鮮蔬菜、水果,豆類及其製品、魚類、瘦肉、適量的核桃、瓜子、花生等。

  3。勤用腦、多思考也有助於降低患病風險。

  比如學習新的技能,像學習舞蹈,學習一種新語言或做數學問題,做一些有挑戰性的工作。這些活動可以刺激腦細胞保持健康狀態。

  4。多參加社交活動,積極樂觀生活可降低發病風險。

  5。減輕壓力。

  適度的壓力對身體和大腦都有益處,但是過度的壓力就會造成傷害。如果感覺所做的事情大大超出自己的能力範圍,要及時調整。

責任編輯:DN004

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