十三個糖尿病高危因素 測測你中了沒

  2型糖尿病的發生與肥胖明顯相關,一是在短時間內體重迅速增加的肥胖,二是內臟型肥胖,即中心性肥胖或腹型肥胖。研究顯示,具有下面這些危險因素的人容易患2型糖尿病,包括:

  ⑴過去曾經有過血糖不正常,高出正常值範圍,醫學上稱為有“糖調節異常”或“糖耐量受損”病史;

  ⑵糖尿病的發生具有“增齡效應”,即隨着年齡的增大,糖尿病的發生風險增加,一般年齡超過40歲後容易患糖尿病;

  ⑶2型糖尿病的發生與肥胖明顯相關,有兩種情況尤其值得關注,一是在短時間內體重迅速增加的肥胖,二是內臟型肥胖,即中心性肥胖或腹型肥胖。男性腰圍≥90釐米、女性腰圍≥85釐米就屬於腹型肥胖;

  ⑷有糖尿病家族史,尤其是血緣最親近的一級親屬中有糖尿病患者;

  ⑸有巨大兒(出生體重≥4公斤)生產史、妊娠糖尿病史的女性;

  (6)高血壓(血壓≥140/90毫米汞柱),或正在接受降壓治療、血脂異常或正在接受調脂治療,脂肪肝、高尿酸血癥患者;

  (7)患有心腦血管疾病者;

  (8)體力活動缺乏;

  (9)多囊卵巢綜合徵患者;

  (10)有類固醇藥物誘導性糖尿病病史者;

  (11)嚴重精神病和長期接受抗抑鬱症藥物治療的患者;

  (12)兒童和青少年存在超重或肥胖、糖尿病家族史、存在與胰島素抵抗相關的臨牀表現(如黑棘皮症、高血壓、血脂異常、多囊卵巢綜合徵),母親懷孕時有過糖尿病;

  (13)長期失眠或睡眠時間過長,或有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的患者。

  上述危險因素越多,患糖尿病的風險就越大。

  如果已經是糖尿病的高危人羣或者有其中一些危險因素,及時發現、及時干預,避免或減少危險因素長期存在,是可以預防和減少糖尿病發生的。研究顯示,健康的生活方式是最經濟有效的干預手段。其中,合理膳食和適度運動尤為重要,包括攝入低脂低鹽飲食,堅持每週至少150分鐘中等強度的運動,使體重減輕7%,這樣的生活方式干預如果堅持3年,可使糖尿病前 期進展為2型糖尿病的風險下降58%。肥胖和超重者在體重恢復正常後,不僅糖尿病的發生風險明顯下降,同時高血壓、血脂異常、脂肪肝、高尿酸血癥和痛風、骨關節損害等發生風險也明顯降低,動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發生率顯著下降。

  其他方面還包括:避免久坐不動,孕婦在懷孕期間保持體重合理增長,避免體重過快增加導致的妊娠糖尿病發生,干預血脂異常、脂肪肝,干預高血壓,戒菸、限酒,改善睡眠質量,避免精神長期處於高壓狀態,保持愉快心態等。上述干預措施對存在高風險的人羣,尤其是同時合併幾種危險因素者尤為重要。糖尿病危險人羣應及早進行糖尿病相關的篩查,並定期隨訪及定期檢查血糖,做到心中有數,避免糖尿病帶來的身體損害。(作者為北京醫院內分泌科主任醫師)

責任編輯:朝夕遐想