食療治便祕?那要看你方法選對了沒


  如何才能安全“終結”便祕?

  夏朋濱介紹,對於無張力便祕和痙攣性便祕的患者,建議每天攝入充足不少於2000毫升的水分,清晨可飲一杯250毫升左右的温開水或淡鹽開水,既能軟化糞便,又可預防便祕。並攝入足量的纖維素,平時應多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等纖維食物。

  並培養定時排便的習慣,按時排便非常重要,儘可能調整在每日早餐後排便。因早餐後已引起胃和結腸反射,此時訓練排便,易建立條件反射。一旦有便意時,就應入廁排便,在任何情況下都不要剋制和忍耐,並每日堅持一定量的運動。

責任編輯:DN008

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