楊明霞:腎精決定着人的精氣神 三種方法補腎效果好

  根據香港中文大學的調查顯示,全港約有80萬人患上慢性腎病,而每年均有1000多宗腎衰竭新症出現,當前大概有8000名病患者需要接受腎替代療法,例如俗稱“洗腎”的血液透析。換句話説,平均每100人,就有1人患上不同程度的腎病。《黃帝內經》有云:“夫精者,生之本也”就是説腎精是先天之本,決定着人“精氣神”的盛衰。小孩如腎氣不足會影響他們骨骼發展;中年又會出現經不調,不孕不育等情況;老人家腎虛則會引致尿頻、耳鳴及手腳冰冷的情況,因此要有健康身體必需要補腎。

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  1. 飲食習慣

  “腎主水”,即腎能調節體內的水液代謝,高油鹽糖的食品會加重腎臟的負擔,誘發水腫、高血壓和氣喘的發生,同時會刺激鈣質的排泄,導致骨質疏鬆。腎為先天之本,腎臟功能減弱,容易出現衰老徵狀及誘發腎虛所帶來的問題,包括精神不振、形寒肢冷、腰膝無力、尿頻、不孕等。

  每日下午5點到7點是腎臟排毒時間,若腎臟有毒素,身體易出現水腫的症狀。這段時間飲用適量的礦泉水及進行適量運動如慢跑、拉筋等運動都能幫助腎臟排毒。這個時間段亦是腎經當令的時間,腎經氣血最旺,此時可在工作之後稍事休息,不宜過分疲勞。

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  2. 腎主恐,過恐則傷腎

  中醫理論中有五志,為喜、怒、思、悲、惡;與人體五臟有相對應的規律。腎主恐,過度的恐懼擔憂會傷腎,腎氣固攝不能,繼而下泄,以致病發,所以情志的調養對於補腎甚為重要。 除了保持愉快心情,也要養成早睡習慣。大家最好不要超過12點睡覺,並且在臨睡前一小時儘量不要使用電視、電腦及電話等電子器材,以免影響睡眠質素,累及腎臟。臨睡前一小時儘量不要使用電視、電腦及電話等電子器材。睡前不妨以茉莉花3錢、玫瑰花2錢及素馨花3錢焗杯安神茶寧神助眠的同時,亦有助養腎精。

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  3. 常叩齒,多搥背

  “腎主骨,齒為骨之餘”,意即腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成。叩齒法是中國相傳已久的一種簡單的保健方法,常叩齒可活動臉部肌肉,加強臉部血液循環,強健牙齒,也能產生大量的唾液,唾液和脾、腎二髒密切相關。每日開口咬合30次,早晚各做一次,對於人體健康的長壽、養生保健有重要幫助。另外,“腰者腎之府”,適量搥背和按摩腰部也能強腰腎,方法是兩手握空拳,由背開始往下搥至臀部,再搥嵴柱,力道勿太用力,這樣也可以強化腎的功能。

  專欄作者 楊明霞

  專欄作者簡介:香港著名註冊中醫師,為香港首批具備中醫學及生物醫學專業知識的註冊中醫師,曾任香港浸會大學及香港中文大學(ERB)中醫美容養生保健文憑講師。

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責任編輯:朝夕遐想

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