楊明霞:低頭族的眼睛如臨大敵 兩款茶療讓你明目益腦

  我們一張開眼晴,第一件事是做甚麼?相信八成的都市人都會拎起手機,更新Facebook、看一看最新資訊。然後踏入地鐵或巴士車廂,你只會看到每人的頭頂 time- 因為大家都成了“低頭族”,只顧低頭玩手機;但當你知道長時間對着電腦、手機,會帶來一系列眼紋及眼袋問題時,你可能會立即停一停,正視這問題。

  眼睛的肌膚一直都較脆弱,特別當雙眼因長期對着電腦而出現眼乾時,我們會不其然擠眼或大力眨眼來刺激睙腺的分泌,久而久之,加上長期缺乏休息,眼部周圍的皮膚及眼輪匝肌肉的纖維組織會出現排列紊亂的情況,而加重眼紋及眼袋。從中醫角度,“久視傷血”長期聚精會神看電腦,耗氣傷血,會令眼部更加疲勞。人體的精氣皆上注於目,目是指眼睛,與肝有着密切的關係。目受血養,而肝藏血、開竅於目,肝的功能是維持血的營運以保持視覺。然而勞神會耗損肝的陰血,引起肝血虧虛,影響視力,如長時間看書或電視電影,會使眼睛眨眼次數減少,出現雙眼乾澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。

  1.傷眼=傷神

  思慮太過容易“傷神”,而勞損心脾。“脾主運化,升清”,脾胃消化食物,生成水谷精微,再通過脾的吸收,上輸給心肺,在肺部吐故納新後,再循環到心脈而化成血液。心主血脈,這包括主血和主脈。血即血液。脈即血管,是血液運行的通道,作用是生血,使血液不斷地得到補充,還有是以推動血液運行和運載營養物到整個身體來維持身體正常的機能。相反,勞神過度,可耗心血,損傷脾氣,出現心悸、失眠、食慾不振、腹脹等症。

  2.遮不住的黑眼圈

  都巿壓力常常帶來很多負面的情緒,“血行瘀阻”型為最常見的黑眼圈類型。由於眼眶四周皮膚薄弱及血管豐富,因此當氣滯血瘀時,眼眶周圍便特別容易變得瘀暗。眼瞼靜脈血液循環欠暢或呈淤阻性時,眼圈顏色會以青紫為主。另外,壓力、精神緊張、睡眠不足、抽菸、酗酒、慢性疾病等會令黑眼圈加重。經常熬夜或長時間近距離閲讀,眼周的靜脈血管被反覆刺激充血,血紅素不斷堆積,黑眼圈就會慢慢浮現與擴大,這也是都市人多半都無法逃離熊貓眼的命運的塬因。

  保護眼部肌膚小Tips:

  1. 不要在睡前一小時用電子產品,專家指電子產品螢幕的光源會刺激視網膜,令大腦處於亢奮的狀態,影響睡眠質素。

  2. 不要整天在空調房裏工作/讀書,冷氣會令血液循環減慢,加重黑眼圈。

  3. 要避免捱夜,長時間的看書、用電腦一小時後,要閉目養神一分鐘及適當按壓眼周穴位。

  4. 勿養成瞇、眨、擠眼睛的習慣。

  推介兩款護眼茶療給大家:

  清肝明目茶 (適合寒底人士)

  材料:桑椹子3錢、藍莓乾5粒、枸杞子4錢

  製法:

  1)把所有材料洗淨,放在杯中茶隔內。

  2)注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘便可飲用。

  功效:枸杞子以清肝明目為主,針對長期使用電腦而眼睛疲憊的問題。枸杞子亦能補腎益精,有助紓解長期坐案工作人士的腰痠背痛。桑椹子補血滋陰,生津潤燥,可滋潤皮膚及涸的咽喉。藍苺含花青素,促進視網膜細胞中視紫質的再生,預防重度近視及視網膜脱落。

  益腦紓緩茶(適合熱底人士)

  材料:密蒙花3錢、杭芋3錢、薄荷葉2錢

  製法:

  1)把所有材料洗淨,放在杯中茶隔內。

  2)注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘便可飲用。

  功效:薄荷葉疏散風熱,透疹利咽,清利頭目,可清肝火以及消除目赤腫痛,亦因其芳香通竅的性質,能清利頭目,使頭腦清醒;杭菊花疏散風熱,平肝明目,可加強清肝瀉火明目的功效;密蒙花不僅具清肝瀉火之功,更能養肝潤燥,可紓緩長期於冷氣地方工作而使津液消耗乾燥的問題。密蒙花與薄荷葉的利咽功效可互為發揮,對咽喉、皮膚及眼睛乾涸亦有幫助。

  專欄作者 楊明霞 香港著名註冊中醫師,為香港首批具備中醫學及生物醫學專業知識的註冊中醫師,曾任香港浸會大學及香港中文大學(ERB)中醫美容養生保健文憑講師。

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責任編輯:朝夕遐想

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